Enchaînement de mouvements effectués sur et autour d’un plateau appelé step ou stepper suivant un rythme musical spécifique. Une activité ludique avec effets immédiats sur la tonification du bas du corps.
L’activité step se compose de séries de mouvements plus ou moins rythmées selon un style musical spécifique. Les participants sont ainsi invités à monter et descendre, à bouger et à tourner sur et autour de leur step suivant cette musique. Des chorégraphies plus ou moins complexes selon le niveau des participants peuvent être introduites dans les exercices pour varier la cadence et la progression. De même, selon la hauteur du step, la dépense d’énergie sera plus ou moins importante.
La pratique du step nécessite l’utilisation d’une petite marche individuelle qui a donné son nom à l’activité. Une séance de step dure généralement 1 heure selon le niveau du groupe. Afin d’éviter les risques de traumatismes au niveau des chevilles ou des genoux, les exercices de step ne comportent en principe aucun saut sauf pour les « exhibitions », cours réservés aux professionnels et aux passionnés de step. À chaque séance se succèdent échauffement, exercices et enchaînements de mouvements, récupérations et étirements.
Bienfaits:
- Améliorer le niveau d’endurance du système cardio-vasculaire
- Tonifier le bas du corps
- Maîtriser son souffle
- Renforcer les muscles des cuisses et des fessiers
- Entretenir et améliorer sa condition physique